🕒 Pourquoi vos réveils nocturnes surviennent toujours à la même heure ? Décryptage

🕓 3h – 5h : Poumons

• Émotion : Tristesse, chagrin, deuil.
• Pourquoi ? Cette heure est liée à la respiration et à l’énergie vitale. Si vous traversez une période émotionnelle difficile, le corps peut vous réveiller à cette heure.

🕔 5h – 7h : Gros intestin

• Émotion : Attachement au passé, rigidité mentale.
• Rôle physique : Le gros intestin commence son travail d’élimination. Le réveil à cette heure peut indiquer une digestion difficile ou un besoin d’aller aux toilettes.

😴 D’autres causes à ne pas négliger

🔄 Le stress et l’anxiété

• Un cerveau trop actif la nuit empêche un sommeil profond.
• Les pics de cortisol (hormone du stress) peuvent provoquer des réveils réguliers.

☕️ L’alimentation

• Café, alcool, sucre ou repas copieux en soirée perturbent le sommeil profond.
• Une hypoglycémie peut aussi réveiller le cerveau en alerte.

🧠 L’hygiène du sommeil

• Lumière bleue, bruit, ou température inadéquate.
• Une routine de coucher irrégulière dérègle le rythme circadien.

✅ Comment y remédier ?

• Tenez un journal de sommeil : notez l’heure des réveils et vos émotions du jour.
• Évitez les écrans et les excitants au moins 2h avant de dormir.
• Méditez ou pratiquez une respiration consciente pour calmer le mental.
• Consultez un professionnel si les réveils sont persistants ou accompagnés de fatigue chronique.

🔚 En conclusion

Se réveiller à la même heure chaque nuit n’est pas forcément anormal, mais cela peut être un signal précieux de votre corps. En écoutant vos rythmes, vos émotions et votre hygiène de vie, vous pouvez retrouver un sommeil réparateur et mieux comprendre votre propre équilibre.