Il existe aussi des raisons biologiques possibles :
- Hypoglycémie nocturne : une baisse de sucre dans le sang peut provoquer un réveil soudain.
- Consommation d’alcool ou de caféine : en soirée, cela perturbe la qualité du sommeil.
- Problèmes hormonaux, comme le déséquilibre en cortisol, l’hormone du stress.
🌿 6. Que Faire si Cela Vous Arrive ?
Voici quelques conseils pour retrouver un sommeil paisible :
- 🧘♀️ Faites de la relaxation ou de la méditation avant de dormir
- 📵 Évitez les écrans et les stimulants après 20h
- ✍️ Tenez un journal pour noter vos pensées avant le coucher
- 🌬️ Travaillez votre respiration en cas de réveil nocturne
- 🚰 Buvez une tisane relaxante (camomille, verveine…)
Conclusion
Se réveiller entre 3h et 4h du matin n’est pas toujours une coïncidence. Cela peut être le reflet de tensions émotionnelles, physiques ou spirituelles. Plutôt que d’ignorer ces réveils, il est parfois bon de les écouter, de ralentir, et d’observer ce que votre corps et votre esprit essaient de vous dire.
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