Avoir une bonne nuit de sommeil est essentiel pour la santé physique et mentale. Pourtant, beaucoup de personnes rencontrent des difficultés à s’endormir ou à profiter d’un sommeil réparateur. Heureusement, certaines boissons naturelles peuvent favoriser la détente, apaiser l’esprit et préparer le corps au repos.
Découvrez ci-dessous les 7 meilleures boissons à boire avant de dormir, avec leurs bienfaits et des idées de préparation simples.
1. 🥛 Lait à la cannelle
Bienfaits :
- Régule le taux de sucre dans le sang
- Réchauffe le corps et l’esprit
- Apaisant et réconfortant
Recette :
- Chauffez une tasse de lait (végétal ou animal)
- Ajoutez 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre
- Option : une touche de miel pour le goût
💡 La cannelle aide à stabiliser la glycémie nocturne, réduisant les réveils causés par une baisse de sucre dans le sang.
2. 🌕 Lait au curcuma (aussi appelé “Golden Milk”)
Bienfaits :
- Réduit l’inflammation
- Favorise la relaxation
- Booste l’immunité
Recette :
- 1 tasse de lait chaud
- 1/2 cuillère à café de curcuma
- Une pincée de poivre noir (pour activer la curcumine)
- Un peu de gingembre ou de miel selon vos goûts
🔬 Des études ont montré que la curcumine possède des propriétés anti-inflammatoires puissantes, utiles contre les douleurs nocturnes.
3. 🍃 Tisane aux plantes (camomille, verveine, mélisse…)
Bienfaits :
- Améliore la qualité du sommeil
- Diminue l’anxiété et le stress
- Apaise le système nerveux
Recette :
- Infuser une cuillère de plantes séchées dans de l’eau chaude pendant 5 à 10 minutes
- Filtrer et boire tiède
🌼 La camomille est bien connue pour ses effets sédatifs doux, sans accoutumance.
4. 🌙 Moon Milk
Bienfaits :
- Tradition ayurvédique pour apaiser l’esprit
- Aide à s’endormir rapidement
- Riche en épices relaxantes
Recette :
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