Les spécialistes en confort thermique et en santé publique suggèrent aujourd’hui les températures suivantes :
- Pièces à vivre (salon, salle à manger) : entre 20°C et 21°C pour un confort optimal, surtout si le logement est bien ventilé.
- Chambre à coucher : entre 17°C et 18°C pour favoriser un meilleur sommeil.
- Salle de bain : environ 22°C pendant l’utilisation, pour éviter les chocs thermiques.
- Cuisine : autour de 19°C, car les appareils électroménagers y dégagent déjà de la chaleur.
Ainsi, la règle stricte des 19°C laisse place à une approche plus personnalisée, qui tient compte de la santé et du bien-être de chacun.
Les arguments des experts en santé
Selon plusieurs études récentes, maintenir une température trop basse en permanence peut affecter la santé, notamment chez les plus fragiles.
Le froid prolongé dans un logement peut entraîner :
- Des troubles respiratoires liés à l’humidité et à la condensation.
- Une augmentation de la tension artérielle.
- Une fatigue chronique due à la mauvaise qualité du sommeil.
Le Dr Émilie Moreau, spécialiste en santé environnementale, souligne :
“Une température légèrement plus élevée, autour de 20°C, améliore le confort sans forcément augmenter drastiquement la consommation si l’habitation est bien isolée.”
Une question d’efficacité énergétique
Paradoxalement, dans les logements modernes à haute performance énergétique, chauffer à 20°C ou 21°C ne représente plus un surcoût important.
Les nouvelles technologies — comme les pompes à chaleur, les chaudières à condensation ou les systèmes domotiques intelligents — permettent de réguler plus finement la chaleur tout en maintenant une consommation modérée.
Les experts en énergie estiment qu’une bonne gestion de la chaleur pièce par pièce, associée à une isolation efficace, est aujourd’hui bien plus importante que le strict respect de la règle des 19°C.
Le compromis idéal selon les experts
D’après les dernières recommandations de l’Agence de la transition écologique (ADEME), la température moyenne idéale d’un logement en hiver serait désormais autour de 20°C, avec une flexibilité selon les besoins.
L’important est de trouver un équilibre entre confort, santé et sobriété énergétique.
Ainsi, plutôt que d’imposer une norme rigide, les spécialistes préconisent :
- D’adapter la température selon les heures de la journée.
- D’utiliser un programmateur intelligent pour ajuster le chauffage automatiquement.
- De favoriser la qualité de l’air intérieur en aérant quotidiennement.
Conclusion
La règle des 19°C, symbole de sobriété énergétique, n’est plus une vérité absolue. Les experts recommandent désormais une approche plus flexible, centrée sur le bien-être et l’efficacité du logement.
Entre 19 et 21°C, chacun peut trouver sa zone de confort idéale sans gaspiller d’énergie — à condition d’adopter les bons gestes et de bien entretenir son système de chauffage.
En somme, le confort thermique ne dépend plus seulement d’un chiffre, mais d’un équilibre intelligent entre économie, santé et modernité.
