3. Bénéfices pour la circulation sanguine
Le cœur étant légèrement orienté vers la gauche, dormir sur ce côté permet une meilleure circulation sanguine.
- Cette position réduit la pression sur la veine cave inférieure (qui transporte le sang vers le cœur).
- Elle est particulièrement recommandée pour les femmes enceintes, car elle améliore la circulation sanguine vers le placenta et le fœtus.
4. Protection du cerveau et du système nerveux
Des recherches ont suggéré que la position de sommeil influence le nettoyage cérébral via le système glymphatique, qui élimine les toxines accumulées dans le cerveau pendant la journée.
- Dormir sur le côté gauche favorise un drainage plus efficace de ces déchets.
- Ce mécanisme pourrait réduire les risques de maladies neurologiques liées à l’accumulation de protéines anormales, comme la protéine bêta-amyloïde.
5. Amélioration du confort global
Au-delà des aspects médicaux, de nombreuses personnes constatent qu’elles dorment plus profondément sur le côté gauche.
- La respiration est souvent plus régulière.
- Le sommeil est plus réparateur, notamment pour les personnes souffrant d’apnée légère du sommeil.
Conclusion
Dormir sur le côté gauche n’est pas seulement une question de confort : c’est une véritable habitude de santé. Cette position :
- favorise la digestion,
- réduit les reflux gastriques,
- améliore la circulation sanguine et lymphatique,
- protège le cerveau à long terme.
Bien sûr, il est essentiel d’adopter une position qui reste confortable pour chacun. Toutefois, intégrer cette habitude dans votre routine nocturne pourrait vous aider à mieux dormir et à préserver votre santé globale.
👉 Astuce pratique : pour s’habituer à dormir sur le côté gauche, placez un oreiller derrière votre dos ou entre vos jambes afin de stabiliser la posture.
