Cela peut être associé à :
- Un sommeil léger
- Une activité mentale intense
- Un besoin de se sentir moins « enfermé » sous les couvertures
Cependant, cela ne signifie pas nécessairement un trouble du sommeil.
4. Est-ce mauvais pour la santé ?
Bonne nouvelle : dans la majorité des cas, non.
Dormir avec une jambe hors du drap :
- N’est pas dangereux
- Ne provoque pas de problèmes circulatoires
- N’entraîne pas de douleurs musculaires spécifiques
⚠️ Toutefois, dans une pièce très froide, cela peut parfois favoriser :
- Des tensions musculaires
- Une sensation de froid localisée
- Des crampes chez les personnes sensibles
5. Que disent les spécialistes du sommeil ?
Les spécialistes s’accordent sur un point : chacun doit dormir dans la position qui lui convient le mieux.
Ils recommandent :
- Une chambre entre 16 et 19°C
- Une literie adaptée à la saison
- Des draps respirants (coton, lin)
Si sortir une jambe du drap améliore la qualité du sommeil, il n’y a aucune raison de changer cette habitude.
6. Une habitude très répandue
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, vous n’êtes pas seul(e). Cette position est extrêmement courante, surtout :
- En été
- Chez les personnes qui ont souvent chaud
- Chez celles et ceux qui dorment sur le côté ou sur le ventre
Conclusion
Sortir une jambe du drap en dormant n’est ni étrange ni inquiétant. C’est avant tout un mécanisme naturel de régulation thermique et de recherche de confort. Tant que vous vous réveillez reposé(e), cette habitude est parfaitement normale.
Écouter son corps reste la meilleure façon d’améliorer la qualité de son sommeil.
