➡️ Une fois par semaine est la fréquence idéale pour la majorité des personnes.
Cette régularité permet d’éliminer efficacement :
- Les bactéries
- Les acariens
- Les résidus de sueur
Cas particuliers : faut-il laver plus souvent ?
✔ Tous les 3 à 4 jours si :
- Vous transpirez beaucoup la nuit
- Vous dormez nu
- Vous êtes malade
- Vous souffrez d’allergies ou d’asthme
- Vous partagez votre lit avec un animal
Et les taies d’oreiller ?
👉 À laver une à deux fois par semaine, car elles sont en contact direct avec le visage et les cheveux.
À quelle température laver les draps ?
- 60 °C : idéal pour éliminer bactéries et acariens
- 40 °C : acceptable pour un entretien régulier si le linge n’est pas très sale
- 90 °C : réservé aux situations exceptionnelles (maladie, parasites)
Les erreurs courantes à éviter
❌ Laver trop rarement
❌ Surcharger la machine
❌ Utiliser trop de lessive
❌ Oublier de sécher complètement les draps
❌ Ne pas aérer le lit chaque matin
Bonnes pratiques pour une literie vraiment propre
✔ Aérer la chambre tous les jours
✔ Laisser le lit ouvert 15 à 30 minutes le matin
✔ Laver la couette 2 fois par an
✔ Nettoyer les oreillers 1 à 2 fois par an
✔ Changer le matelas tous les 8 à 10 ans
Conclusion
Des draps propres ne sont pas seulement une question de confort, mais un véritable enjeu de santé. En suivant les recommandations des spécialistes, vous améliorez la qualité de votre sommeil, protégez votre peau et réduisez les risques d’allergies.
👉 Un geste simple, une habitude essentielle, pour des nuits plus saines.
